Träningsmål!
Så här bygger jag mina mål, oftast skrivs de ner i ett block så jag kan återkomma till det. Blocket följer med mig vart jag än går! (nästan)
Ikväll kommer Träningsmål!
Träning idag: 1 dag var annan vecka (lat tanten värker ^^)
Framtida träning: Varannan dag / 3ggr i veckan
Det som jag vill uppnå med träningen
1. Bättre hållning
2. Starkare ryggmuskler (idag har jag ett jobb som är tungt för ryggen)
3. Bättre balans
4. Magrutor?? alltid velat ha testat
5. Kondition
Ordning med träningen
Prioriteringslistan för detta är ju att ryggen måste fixas så att hållningen blir bättre. Sedan efter det så kommer balans och konditionen. Och sist magrutor, om jag nu känner för det efter att jag har uppnått de andra målen först.
Kroppsform idag
Idag så är jag inte lika fit som jag var för ett halvår sedan. Däremot orkar jag plocka/ lyfta 1 - 2 ton på en dag. Ibland kan 20kg vara tungt för ryggen speciellt om jag gör dessa lyft 9ggr på en dag så blir jag lite lätt trött i ryggen. Antal steg på en dag ligger i genom snitt på 11000 steg. De dagar jag är ledig från jobbet går jag mycket mindre. kanske 4000-6000 steg. Att gå har jag inga problem med!
Allmän bedömmning : Bra!
Hur och på vilken tid ska jag uppnå detta?
Idag så har jag ett gymkort på 24/7, eftersom jag jobbar blandade tider. Så att börja gå på gymmet mer ofta kan nog vara en bra början. Jag kan ju också skriva upp mig på klasser som finns. Gjorde det förut och gillade det. Dock är de första 3 ggr jobbigaste för det är såå pinsamt att stå där och bara vänta.
Frågan är, har läst lite om försvarsmaktens träningsklubb och funderar på om jag ska ge mig an ett pass i appen för att kunna göra ett test för att se var jag ligger?? Kanske ger bra motivation och lite bättre grunder...
Tidsmässigt ska jag vara realistisk kring. Rom byggdes inte på en dag!!
Så att få bättre ryggmuskler och hållning skulle jag nog sätta 2 månader på.
Balans och kondition kanske totalt 3 månader på.
Realist?
Veckoplan
För att kunna maximera min träning kan jag inte enbart satsa på rygg, hållning, balans, kondition och (magrutor) var för sig utan det måste vara i kombination med varandra.
Måndagar är en vilodag
Tisdag är gymdag
Onsdag är Yoga?
Torsdag är gym
Fredag är ledig dag
Lördag Gym dag
Söndag valfri träning
Uppdatering sker 1 dag i veckan! Frågan är om jag kan vara så duktig och hålla detta nu?!